星巴克
热量计算器
看清每一杯里的营养。选择美国菜单饮品与杯型，估算奶、糖浆、浓缩和冷沫如何改变你的点单。
选择饮品
20选择杯型
按口味定制
估算奶量: 332 ml · 7.5 ml/泵
如何估算定制结果
奶的用量根据默认配方估算，并非整杯容量。换奶参考 Horizon 与 Oatly 营养标签，不代表已核实星巴克供应商。糖浆参考 Torani 香草糖浆：每整泵 7.5 毫升（20 千卡），星冰乐使用每半泵 3.75 毫升模型。每份浓缩估算增加 5 千卡和 75 毫克咖啡因（馥芮白 ristretto 为 65 毫克）。冷沫与奶油使用份量模型，未扣除被挤占饮品的体积。调整泵数或浓缩份数时，模型中的奶量不变。
顶部配料模型：奶油为 30 毫升淡奶油加 7.5 毫升糖浆；冷沫额外加 30 毫升 2% 牛奶。这是对比假设，不是星巴克配方。首版不开放粉末、酱料、淋酱、低因和其他配料的编辑。
各门店供应情况可能不同。不提供缺乏依据的组合；缺失的营养数据保持为暂无数据。
星巴克热量计算器怎么用
从标准配方开始，看看每个调整会带来什么变化。
选择饮品
从美式到粉粉饮，搜索 20 款熟悉的饮品。
选择杯型
使用各杯型实际配方。容量更大，不一定浓缩更多。
按口味定制
更换奶、调整糖浆与浓缩，在支持的饮品中尝试加料。
查看变化
对比原配方与估算结果，同时查看糖和咖啡因。
不只是热量计算：一个星巴克营养计算器
让目标更清晰
一起查看热量、糖、脂肪和蛋白质，为记录日常点单提供参考。
理清复杂的配料
换奶先替换原有的奶，减少糖浆则扣除默认配方中的糖浆。
了解咖啡因
杯型与浓缩份数是两回事。查看所选配方的咖啡因近似值。
热门星巴克饮品的热量
星巴克饮品热量对比：20 款一览
下表是这个星巴克热量计算器中每款饮品的美国标准配方，统一为 Grande（16 盎司）、默认奶和糖浆，按热量从低到高排列。点开任一饮品可查看所有杯型，也可以在上方定制你自己的版本。
| 饮品（Grande） | 热量（千卡） | 糖（克） | 咖啡因（毫克） | 蛋白质（克） |
|---|---|---|---|---|
| 冷萃咖啡 | 5 | 0 | 205 | 0 |
| 美式咖啡 | 15 | 0 | 225 | 1 |
| 冰美式咖啡 | 15 | 0 | 225 | 1 |
| 草莓巴西莓星冲乐 | 90 | 21 | 50 | 0 |
| 芒果火龙果星冲乐 | 90 | 20 | 50 | 0 |
| 香草甜奶油冷萃 | 110 | 14 | 185 | 1 |
| 冰拿铁 | 130 | 11 | 150 | 8 |
| 蜂蜜柑橘薄荷茶 | 130 | 30 | 16 | 0 |
| 卡布奇诺 | 140 | 12 | 150 | 9 |
| 粉粉饮 | 140 | 25 | 50 | 0 |
| 冰摇红糖燕麦拿铁 | 150 | 15 | 255 | 2 |
| 拿铁 | 190 | 18 | 150 | 13 |
| 冰抹茶拿铁 | 190 | 25 | 65 | 9 |
| 香料茶拿铁 | 200 | 31 | 55 | 7 |
| 馥芮白 | 220 | 17 | 195 | 12 |
| 抹茶拿铁 | 220 | 29 | 65 | 11 |
| 焦糖玛奇朵 | 250 | 33 | 150 | 10 |
| 冰焦糖玛奇朵 | 250 | 34 | 150 | 10 |
| 热巧克力 | 370 | 37 | 25 | 14 |
| 焦糖星冰乐 | 380 | 54 | 90 | 4 |
几个值得注意的地方
- 冰饮不只是多加了冰。 Grande 冰拿铁是 130 千卡，热拿铁是 190 千卡，因为冰块占掉了一部分奶的位置。
- 糖主要来自糖浆和酱。 焦糖星冰乐和两款焦糖玛奇朵含糖 33–54 克；普通拿铁是 18 克，全部来自牛奶。
- 咖啡因看浓缩，不看杯型。 这里咖啡因最高的是冰摇红糖燕麦拿铁（255 毫克，三份金烘浓缩），最低的是蜂蜜柑橘薄荷茶（16 毫克）。
不同杯型的星巴克热量
升一个杯型，增加的通常是奶，而不只是容量。拿铁从 Short 的 100 千卡，到 Tall 150、Grande 190、Venti 250 千卡。星冰乐涨得更快：焦糖星冰乐 Tall 是 260 千卡，Venti 是 470 千卡。
浓缩并不总是跟着杯型增加。Grande 和 Venti 热拿铁都是两份浓缩，所以大杯多了约 60 千卡，咖啡因却一样（都是 150 毫克）。冰饮 Venti 也更大，是 24 盎司，热饮 Venti 是 20 盎司。可以在计算器里切换杯型直接对比。
从简单的基底开始
无糖美式或冷萃让你自己决定加多少奶和甜味。Grande 标准配方分别为 15 和 5 千卡。
比较不同的奶
换奶不只改变热量，也影响糖、脂肪和蛋白质。燕麦奶未必是最低热量的选择。
选择适合的杯型
比较同一饮品的不同杯型。热饮 Venti 为 20 液体盎司，冰饮为 24 液体盎司，配方与浓缩份数也可能不同。
少一泵，试试看
先减一泵再决定是否完全去掉风味。配料模型每整泵估算 20 千卡，每半泵估算 10 千卡。
如何准确记录星巴克热量
顶部配料也算数
冷沫和奶油会改变总量。用量因制作而异，因此这里采用份量模型估算。
记录配方，也记录数字
记录饮品、杯型、奶、泵数和浓缩份数。“一杯拿铁”可能有很多种配方。
星巴克热量计算器常见问题
这些数字意味着什么，这个工具能帮你什么。
结果有多准确？+
未定制配方使用星巴克美国菜单数据。定制结果使用公开说明的配料模型，并非官方定制营养标签。制作方式、奶品牌、加料份量和地区可能影响实际结果。
这个工具与星巴克有关吗？+
没有。本工具独立运营，与星巴克无关联，也未获星巴克官方认可。星巴克及饮品名称归各自权利人所有。
是否免费？需要注册吗？+
完全免费，无需注册。使用计算器不需要订阅、账户或积分。
包含所有星巴克饮品吗？+
目前涵盖 20 款美国热门饮品，从拿铁、冷萃到星冲乐和粉粉饮，包含星巴克列出的所有杯型。暂不包含季节限定和其他国家的配方。中文页面同样使用美国菜单数据。
数据从哪里来？+
每款饮品提供官方营养页面与核验日期。换奶和加料参考公开的生产商营养标签，具体假设和来源列在计算器下方。
热量最低的星巴克饮品是哪款？+
在这个星巴克热量计算器收录的饮品中，冷萃咖啡热量最低，Grande 只有 5 千卡；其次是美式咖啡，15 千卡。两者都不加糖，热量主要来自你额外加的奶和糖浆。
一泵星巴克糖浆有多少热量？+
按我们的配料模型，一整泵（7.5 毫升）标准糖浆约 20 千卡，星冰乐使用的半泵约 10 千卡。星巴克没有公布官方的单泵数据，请把它当作估算值。
哪款星巴克饮品咖啡因最多？+
在这 20 款饮品中，Grande 冰摇红糖燕麦拿铁最多，约 255 毫克；其次是美式咖啡（225 毫克）和冷萃咖啡（205 毫克）。蜂蜜柑橘薄荷茶（16 毫克）和热巧克力（25 毫克）最少。
燕麦奶的热量比 2% 牛奶低吗？+
在我们的模型里并不更低。以 Oatly Barista Edition 作为参考，把 Grande 拿铁的 2% 牛奶换成燕麦奶，热量约多 14 千卡，糖和蛋白质各少约 7 克。可以在计算器里切换奶类，对比你自己的点单。
查一查你下一杯星巴克的热量
调一杯适合自己的饮品。